Wie man während COVID-19 seine Yoga-Praxis verbessern kann?

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Deux femmes pratiquent le yoga sur la terrasse de l'Azul Guesthouse au Maroc, profitant du soleil et d'une atmosphère détendue.

Yoga ist eine kraftvolle Disziplin, die Ihrem Geist, Körper und Seele zugute kommen kann – wenn Sie ihr gewidmet sind. Ihr Leben kann fokussierter und friedlicher werden, während Sie Ihre mentale, physische und emotionale Stärke aufbauen. Laut dem National Center for Complementary and Integrative Health kann Yoga eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten, von der Linderung von Rückenschmerzen bis zur Hilfe bei der Bewältigung von Angstzuständen und Depressionen.

Natürlich wurden viele von uns durch die Ankunft von COVID-19 und die anschließende Schließung von Studios in unseren regelmäßigen Yoga-Routinen unterbrochen. Wenn Sie jedoch während der Pandemie weiterhin Ihre Praxis verbessern möchten, können Sie dies immer noch tun. Wenn Sie sich wohl dabei fühlen, eine Reise anzutreten, können Sie einen Aufenthalt im Azul Guesthouse buchen und Yoga auf unserer großen Terrasse oder in einer Gruppenklasse praktizieren. Sie können auch die folgenden Tipps ausprobieren, um Ihre Praxis zu verbessern:

Richten Sie einen großartigen Yoga-Raum zu Hause ein

Wenn Sie während der Pandemie nicht zu einem Yoga-Ziel reisen können oder das Studio nicht erreichen können, können Sie Ihre Yoga-Sessions zu Hause durchführen. Das Einrichten eines dedizierten Yoga-Raums, in dem Sie achtsam sein können, erfordert nicht viel Arbeit. Wählen Sie einen wenig frequentierten Ort, vorzugsweise auf einem Parkett- oder Fliesenboden. Der Raum sollte viel Tageslicht haben und frei von Unordnung sein, denn ein dunkler und unordentlicher Raum kann negative Energie erzeugen und Sie die Konzentration verlieren lassen.

Ideal wäre es, wenn der Raum einen Anziehungspunkt hätte, auf den Sie sich konzentrieren können. Ihr persönlicher Anziehungspunkt könnte eine Buddha-Statue, ein Gemälde oder etwas sein, das Ihnen Frieden bringt. Ein ätherisches Öldiffusor kann ebenfalls verwendet werden, um die Stimmung im Raum mit beruhigenden Aromen zu verbessern. Sie benötigen einen CD-Player oder eine andere Musikquelle. Die Musik, die Sie in Ihren Sitzungen verwenden, liegt bei Ihnen. Viele Menschen mögen östlich beeinflusste Musik mit vielen Trommeln und Glocken, während andere klassische Musik bevorzugen. Die Yoga-Musik, die Sie wählen, sollte Ihre Seele ansprechen.

Beim Praktizieren von Yoga zu Hause können Sie YouTube-Videos oder verschiedene Yoga-Apps verwenden, um neue Posen auszuprobieren. Down Dog ermöglicht es Ihnen beispielsweise, Tutorials unterwegs mitzunehmen.

Halten Sie Ihre Posen länger

Eine der besten Möglichkeiten, Ihre Yoga-Sitzungen aufzupeppen, ist es, Ihre Posen für längere Zeit zu halten. Wenn Sie Vinyasa Yoga praktizieren und von einer Pose zur nächsten gehen, halten Sie die Posen möglicherweise nur fünf Sekunden lang. Versuchen Sie, sich auf 20 Sekunden zu steigern. In anderen Yoga-Arten hängt es von den Posen ab. Wenn Sie nur fünf bis zehn kontrollierte Atemzüge pro Pose bekommen, versuchen Sie in der ersten Woche zwei zusätzliche Atemzüge hinzuzufügen und arbeiten Sie sich schließlich auf 30 Atemzüge pro Pose hoch. Das Halten Ihrer Posen für längere Zeit wird die physische Stärke aufbauen und Ihnen ermöglichen, negative Emotionen loszulassen und positive anzunehmen.

Zwei Frauen praktizieren Yoga auf der Terrasse des Azul Guesthouse in Marokko, umgeben von Sonne und einer entspannten Atmosphäre.

Studieren Sie die Philosophie hinter Yoga

Sie wissen wahrscheinlich, dass Yoga eine Disziplin ist, die sich auf die Harmonie von Geist, Körper und Geist konzentriert. Wissen Sie jedoch mehr über den Ursprung und die Philosophie hinter Yoga? Durch das Lesen verschiedener Texte über Yoga werden Sie eine tiefere Wertschätzung für die Praxis haben und Ihre eigenen Yoga-Sitzungen auf eine tiefere spirituelle Ebene bringen können. Finden Sie Buchrezensionen und andere empfohlene Ressourcen online, um mehr über die Geschichte und Philosophie von Yoga zu erfahren.

Wenn Sie Yoga praktizieren, möchten Sie nicht nur stärker und flexibler werden – Sie möchten auch ein besseres Bewusstsein für sich selbst haben und Ihr Leben spirituell bereichern. Mit den obigen Tipps können Sie während der Pandemie Ihre Yoga-Praxis auf ein neues Level heben.

Sie fragen sich, wo Sie Ihren nächsten Urlaub verbringen sollen? Erwägen Sie einen Aufenthalt in einem Strandhaus bei Azul Guesthouse, wo Sie Yoga und Surfen praktizieren können.

Verfasst von Sheila Johnson.