Zweifellos ist der beste Weg, sich für das Surfen fit zu machen, tatsächlich zu surfen.
Wir wissen das alle, aber in letzter Zeit war es schwierig, Zeit im Ozean zu finden. Wenn du im Landesinneren lebst und deine Fitness für deinen nächsten Surftrip ins Azul Surfcamp in Marokko aufrechterhalten möchtest, gibt es Übungen, die dich auf das Surfen vorbereiten, damit du deine Zeit bei uns wirklich optimal nutzen kannst. Wir würden uns freuen, dich stark, selbstbewusst und bereit, so viele Wellen wie möglich zu fangen, bei uns begrüßen zu dürfen. Lass uns deine Surfbegeisterung am Leben erhalten!
Yoga
Die Vorteile von Yoga für das Surfen sind immens, daher ist es gut, weiterhin zu dehnen, wobei du deinen nächsten Surftrip im Hinterkopf behältst. Die Sonnengruß-Sequenz ist hier dein Freund. Eine kontinuierliche Praxis des Sonnengrußes bringt mehr Kraft, Flexibilität und Tonus in den Körper. Es öffnet die Oberschenkelrückseiten, Schultern und die Brust und löst Spannungen. Während du die Posen durchläufst, schmierst du die Gelenke und erhältst einen vollen Bewegungsumfang im Körper. All dies wird dir helfen, deinen Paddelschlag, deine Drehungen und Aufspringbewegungen zu verbessern. Sonnengrüße bieten eine vollständige Körperdehnung und die gute Nachricht ist, dass es nicht schwer ist, sie sich zu merken. Puh.
Surf Training
Der Azul-Surfmeister Hucine hat eine Pause vom Barrel-Riding eingelegt und freundlicherweise einige Surf-Fitness-Übungen zusammengestellt, um dir zu helfen, deine explosive Kernkraft zu verbessern. Versuche 3-4 Sätze mit 12-20 Wiederholungen, um deine Surf-Fähigkeiten hoch zu halten, damit du alle Wellen nehmen kannst, wenn du uns besuchst!
“Ich habe einige Übungen zusammengestellt, um dir zu helfen, deine Surf-Fitness zu verbessern, und freue mich darauf, dich bald zu sehen!”
Hucine
Twisted Dumbbell Lunge
Halte eine Kurzhantel an jedem Ende, atme die Arme nach oben, dann nimm beim Ausatmen das linke Bein in einen Ausfallschritt zurück, während du gleichzeitig die Arme senkst und den Oberkörper nach links drehst. Atme zurück zur Mitte und wiederhole es auf der rechten Seite. Diese Übung wird dir helfen, bei deinen Drehungen Wassermassen zu versprühen!
Plank Dumbbells
Beginne in einer Plank-Position und halte eine Kurzhantel in jeder Hand. Öffne deine Füße breiter als hüftbreit für eine stärkere Basis. Hebe deinen linken Arm so hoch wie möglich hinter dich. Kehre zur Plank zurück und wiederhole es auf der rechten Seite. Das wird deine Surf-Pop-Ups wie einen Spaziergang im Park erscheinen lassen!
Six/Nine/Twelve O’Clock
Beginne im Stehen mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen, nimm die Arme zur Balance heraus und stütze dich auf deinen rechten Fuß. Beim Ausatmen beuge das rechte Knie und lasse das linke Bein zurück auf sechs Uhr schweben. Halte dein Gleichgewicht, bringe das linke Bein nach vorne und dann auf neun Uhr heraus. Bringe das linke Bein zurück zur Mitte und dann nach vorne. Kehre zur Mitte zurück und wiederhole es auf der anderen Seite. Das wird dein Gleichgewichtsspiel verbessern!
Superman
Lege dich mit dem Gesicht nach unten auf eine Matte, die Beine gerade und die Arme vor dir ausgestreckt. Hebe gleichzeitig beide Arme und Beine an und forme mit deinem Körper eine Schalenform. Diese Übung wird deinen Kern stärker als Stahl machen!
Burpee Pop Up
Lege dich mit dem Gesicht nach unten auf eine Matte, die Beine gerade und die Hände unter deinen Schultern. Drücke dich in die Plank-Position und springe dann in deine Abfahrtsposition. Kehre in die Plank-Position zurück und wiederhole es auf der anderen Seite. Stell dir vor, du surfst und stell dir vor, wie du in eine glatte 6ft-Welle am Banana Point eintauchst. Ahhh!
In/out Push Ups
Nimm eine normale Plank-Position ein, senke dich zur Matte ab und springe dann beim Hochdrücken mit den Händen nach außen an die Ränder der Matte. Senke dich ab und springe beim Hochdrücken wieder in die normale Plank-Position zurück. Diese Übung wird dir bei explosiven Pop-Ups helfen, wenn du das nächste Mal mit uns im Ozean bist.
Twisted Mountain Climbers
Nimm eine normale Plank-Position ein und bringe mit aktiviertem Kern das rechte Knie zum rechten Ellbogen, dann drehe dich und bringe dein rechtes Knie nach vorne unter zum linken Ellbogen… Kehre zur Plank-Position zurück und wiederhole es auf der rechten Seite. Das trainiert deinen Kern und lockert deine Hüften für einige radikale Drehungen.
Swinging Dumbbell Lunge
Stehe in deiner Surfbrett-Haltung und halte eine Kurzhantel an jedem Ende, atme die Arme nach oben und nach rechts, dann schwinge beim Ausatmen nach links und senke das rechte Knie in einen Ausfallschritt. Atme zurück nach rechts und beginne von vorne. Wiederhole dies so oft du kannst/willst und dann auf der anderen Seite. Stell dir vor, wie du die Lippe an der Spitze einer perfekten Welle triffst und dann für eine sanfte Bottom Turn nach unten schnappst.
Wir hoffen, dass du Spaß an diesen Übungen hast und freuen uns darauf, dich bald im Azul zu sehen!
